Zo voel jij je goed in je vel

Zorg goed voor je lichaam door..

-  Slaap genoeg. De gemiddelde dagelijkse slaapeis is negen uur. Ideaal genomen vanaf 21:30-6:30 uur. Dat wil zeggen; tijdens de uren van de duisternis. Een uur van de slaap voor middernacht heeft de waarde van 2 - dit is omdat de menselijke groeihormoon wordt geproduceerd tijdens de uren van slaap voor middernacht.

-  Ga naar buiten voor een heerlijke wandeling. De frisse lucht reinigt onze longen. De toegenomen zuurstof gaat gepaard met een verhoogde energie om de dingen te doen die we moeten uitvoeren. Meer zuurstof brengt meer duidelijkheid voor de hersenen, die twintig procent van de zuurstof van ons lichaam nodig heeft om te functioneren. We kunnen na frisse lucht beter nadenken dan we dat van te voren konden. 

-  Drink 2 liter (of meer) water per dag. Het is het beste om 20 minuten voordat je gaat eten of 30 minuten nadat u hebt gegeten te drinken. Het drinken van vloeistoffen tijdens de maaltijd verdunt uw natuur-voorkomende spijsverteringsenzymen en maagzuren die het moeilijker maakt om het voedsel af te breken. Maagzuren worden afgevoerd met de handeling om de vloeistoffen te consumeren met vaste stoffen omdat het water sneller dan van vaste stoffen af kan scheiden. Als je voldoende kauwt, (het creëren van speeksel) moet u in staat zijn om comfortabel te eten zonder veel vloeistoffen.

Warm of koud water? Wanneer een paar jaar geleden studies werden gepubliceerd over de manier waarop het consumeren van koud water je metabolisme verhoogt, kon je letterlijk het ijs horen vallen in de glazen van het hele land. Men dacht - "Als ik nou de hele dag koud water drink, dan kan ik veel gewicht verliezen!" - deze wijsheid heeft alleen een tweesnijdend zwaard. Terwijl het drinken van koud water de snelheid van uw stofwisseling doet verhogen (ongeveer 4 extra calorieën per 8 liter water), gebruikt het lichaam een hoop energie om het koude water weer op lichaamstemperatuur te kunnen krijgen. Deze energie zou gebruikt moeten worden voor de spijsvertering. Wanneer je eet, wil je al je energie gericht is om het voedsel af te breken, zodat je lichaam gemakkelijk de voedingsstoffen kan opnemen en afval te elimineren. Als je een slechte spijsvertering hebt - kan je gewicht op lange termijn juist toenemen. Dit omdat de giftige stoffen kunnen worden opgebouwd in de spijsverteringsorganen.  die het lichaamsvermogen, om afbraak van vet kunnen remmen, Het kan leiden tot onverzadigbare verlangens van je lichaam om te bepalen of u vol zit of niet.

-  Know where you stand for; values ​​and norms. Smile and laugh everyday. Be positive and act positively as often as you can.

-  Reis elk jaar naar een nieuwe bestemming of bezoek een nieuwe plaats. 

- Neem (letterlijke) stille tijd.